Constipação Intestinal

Para combater a constipação intestinal ou prisão de ventre, é essencial uma alimentação rica em fibras e enzimas, principalmente nesta fase da vida!
Os melhores alimentos para ajudar a fazer o intestino funcionar bem são:

• Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, brócolis, espinafre, nabo;
• Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco;
• Cereais: gérmen de trigo, farelo de trigo, aveia em flocos grossos, quinoa;
• Alimentos integrais: pão integral, arroz integral e macarrão integral;
• Sementes: chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e de girassol;
• Probióticos naturais: iogurte natural, kéfir.

E para os idosos com seu metabolismo mais lento, é importante que esse tipo de alimentação faça parte de seu cardápio diário. Sempre incentive e acompanhe a ingestão de bastante água, para hidratar o organismo: isso também fará muita diferença!
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